Treenari82

16.12.2019

Vastasi keskusteluun: Mitenkä nostaa penkkitulosta?

Treenaamalla koko kehoa pääset tuohonkin ehkä vuodessa taikka kahdessa, mutta se vaatinee, että alat syömään kunnolla ja treenaamaan järkevästi. Aloita vaikka treenaa stronglifts 5x5 ohjelmalla. Sinun pitää luultvastikin hyväksyä, että kehonpainosi myös kasvaa ja toivottavasti mahdollisimman paljon lihasmassa

Urheilu ja kuntoilu > Kuntoilu ja kuntosalit

07.12.2019

Aloitti uuden keskustelun: Starting strenght / Stronglifts

Vieläkö nämä perusohjelmat ovat suosittuja maailmalla, entäpä suomessa? Nämä eivät ole voimanosto-ohjelmia tai bodausta vaan perusohjelmia voiman ja lihasmassan peruskasvuun. Starting strenght siis 3 kertaa viikossa vuoropäivinä tehtävä ohjelma jossa liikkeet: Jalkakyykky 3x5 Penkki 3x5 Rinnalleveto

Urheilu ja kuntoilu > Kuntoilu ja kuntosalit

31.10.2019

Vastasi keskusteluun: Miten kasvattaa lihasta tehokkaasti?

Se perinteinen punttiharjoittelu on paras. Vastuksen on oltava sellainen , että pystyt maksimissaan 12 toistoon kyseisellä painolla. Joissain poikkeuksissa 15 toistoa voi myös olla lihaksia hyvin kasvattavaa. Leuanveto on ensimmäinen yleensä tarpeeksi raskas liike johon riittää vaikka puun oksa. Sitten

Urheilu ja kuntoilu > Voimailulajit > Treenaus